Тест: Насколько вы подвержены стрессу

Тест: Насколько вы подвержены стрессу

Если вы привыкли испытывать на себе воздействие стресса, тогда есть реальная опасность, что вы не до конца осознаете его силу. Воспользуйтесь этим простым тестом, чтобы выяснить, не захватил ли вас стресс целиком и полностью.

Иногда очень сложно осознать, насколько вы страдаете от воздействия стресса. Когда симптомы появляются довольно часто, вы начинаете убеждать себя, что все нормально, а это опасный признак — у вас меньше шансов справиться со стрессом, если вы не видите в нем ничего серьезного.

Следим за стрессом

Хороший способ получить реальное представление об уровне вашего стресса — пройти тест на следующей странице. Если ваши результаты окажутся положительными, то последнее, что следует делать, — это слишком волноваться об этом! Потому что теперь, когда вы поняли, от чего страдаете, то можете разработать план борьбы с проблемой и в перспективе увидеть свою жизнь свободной от стресса.

Вот несколько подсказок, как поддерживать жизнь без стрессов:

❖ Лучше планируйте свое время.

❖ Работайте над своими коммуникативными навыками, чтобы вы всегда могли выразить то, что чувствуете.

❖ Научитесь говорить «нет».

Вы можете быть настолько поглощены своей повседневной жизнью, что даже и не замечаете того воздействия, которое оказывает на вас стресс.

Альтернативная медицина в борьбе со стрессом

Многие альтернативные лечебные терапии отслеживают симптомы и внутренние причины такой проблемы, как стресс.

СОВРЕМЕННАЯ МЕДИЦИНА

Очень часто нам выписывают таблетки, чтобы справиться с тем или иным заболеванием, но некоторые из них имеют негативные побочные эффекты, а также не достигают корня проблемы, будь она эмоционального или физического характера.

Вам следует попробовать изучить некоторые альтернативные подходы, чтобы понять, как они влияют на уровень вашего стресса, например гипноз, траволечение, гомеопатия, акупунктура, массаж биологически активных точек, рефлексология, остеопатия или массаж шиатсу.

Медикаменты, которые вам прописывают, не всегда являются самым лучшим из доступных средств.

Помогите себе победить стресс

Пройдите тест на уровень стресса, а затем посмотрите на перечень средств для борьбы с ним.

Тест на уровень стресса

Вам известно, насколько вы подвержены стрессу? Пройдите маленький тест, чтобы узнать это, и проверьте свой результат.

ВАРИАНТЫ ОТВЕТОВ

  1. Никогда
  2. Иногда
  3. Часто
  4. Всегда
  • Мне сложно проснуться с утра и пойти на работу.
  • Я склонен долго сдерживать свои чувства перед тем, как сорваться.
  • Я склонен слишком остро реагировать на любую мелочь, меня легко довести до слез.
  • Я все время чувствую усталость.
  • Я чувствую, как будто моя работа или семейная жизнь не имеют смысла.
  • Я все время занят(а), но сделанного не видно.
  • Мне сложно заставить себя просто посидеть и почитать или позаниматься любимым делом.
  • Я стараюсь избегать конфронтации или разрешения серьезных проблем на работе и дома.
  • Мне сложно отказать людям в просьбе.
  • Я все время подхватываю простуду или другие заболевания, у меня часто болит голова.

Просуммируйте ваши ответы!

Оценка результатов

10-20

Когда возникают новые, сложные обстоятельства, вы успешно справляетесь с ними. Вы хорошо контролируете стресс и не даете ему завладеть собой. Но помните, что слишком низкий уровень стресса — это отсутствие стимула!

21-30

Вы подвержены стрессу, но это не вызывает у вас серьезных проблем со здоровьем или стилем жизни. Предупредите появление проблем в будущем, начав использовать некоторые стратегии по управлению стрессом.

31-40

Ваш уровень стресса пугающе высок, ваше здоровье страдает из-за этого. Проведите переоценку ценностей. Снизьте уровень стресса в вашей жизни и начните использовать некоторые стратегии для борьбы с ним, чтобы вернуть себе спокойствие и хорошее здоровье.

Помощники в борьбе со стрессом

Ароматерапия

Наслаждайтесь расслабляющими и тонизирующими свойствами эфирных масел, добавляя их в специальные сосуды, массажные масла или теплую ванну. Наиболее эффективны в борьбе со стрессом лаванда, бергамот, мускатный шалфей, немецкая ромашка, розовое и сандаловое деревья.

Самомассаж

Помассируйте себя сами с добавлением эфирного масла на мочалку или массажную щетку. Проведите сеанс взаимного массажа с партнером или хорошим другом. Нежный массаж расслабляет напряженные мускулы, приносит облегчение при различных болях. Он также восстанавливает баланс вашей нервной системы, помогает сохранять спокойствие и с надеждой смотреть вперед.

Медитация

Во время медитации вы заставляете свой мозг сосредоточиться на какой-либо расслабляющей мысли. Вы можете сосредоточиться на ритме собственного дыхания, таком предмете, как пламя свечи, звуке или приятном образе, который вы визуализируете у себя в мозгу. Лягте или сядьте в спокойном месте, чтобы медитация была наиболее эффективна.

Похожие записи: